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Cómo construir músculo a través de los entrenamientos abdominales

Desarrollado por un miembro de las fuerzas especiales estadounidenses, Randy Hetrick, el término inglés Total Resistance eXercise (TRX). Es un término que se refiere al entrenamiento físico en suspensión. Los movimientos se acompañan de equipos suspendidos del techo o de la pared para el entrenamiento de la fuerza. Cómo utilizar el soporte TRX?

Cómo aplicar el TRX

Los ejercicios que se pueden realizar con el equipo son, en su mayoría, para fortalecer los músculos del abdomen, los brazos, concretamente los bíceps, los brazos, el pecho, la espalda y las piernas. El dispositivo permite al individuo suspenderse en el aire, con sólo las correas que lo sostienen. El aparato de trx ejercicios abdominales está diseñado para que la gravedad actúe sobre el cuerpo y especialmente sobre el abdomen del individuo. El arnés está suspendido de un eslabón, que termina en dos correas. Las dos correas sirven de apoyo para las manos o los pies. Sin embargo, se recomienda que las correas se ajusten adecuadamente para adaptar la cuerda a la posición elegida. Si las correas no están bien ajustadas, la posición no es adecuada y, por tanto, no actúa sobre las partes deseadas. Por el contrario, puede causar más molestias. Por lo tanto, el sistema de suspensión debe disponerse correctamente y, sobre todo, fijarse a un anclaje sólido. Es fácil de transportar e instalar.

Los posibles movimientos con el TRX

Se realizan diversos movimientos con las correas. El ejercicio adoptado define la longitud de la cuerda, las posiciones de la persona e incluso la ubicación del trabajo. El objetivo del sistema es actuar sobre todo el cuerpo, fortaleciendo los músculos y corrigiendo especialmente la marcha del individuo. Entre los ejercicios a realizar con la cuerda de entrenamiento están el crunch inverso y el oblicuo. La flexión atómica y la flexión sobre los músculos para las flexiones atómicas. También está el roll out de pie y de rodillas. Y no olvides la rotación, la práctica de la mesa auxiliar. Los corredores y escaladores son deportes que se pueden practicar con TRX.

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